Ho nona le lefu la tsoekere hangata maemong a mangata ke li-pathologies tse tšoanang. Ka lebaka la insulin, mafura a mangata a bokelloa 'meleng oa motho,' me ka nako e ts'oanang, hormone ena ha e e lumelle hore e robehe.
Lisele tse eketsehileng tsa 'mele oa mokuli, ho hlaseloa ha insulin ea hae haholoanyane le lihormone tse ngata maling, ho ba le botenya haholo. Ka mantsoe a mang, ho fumanoa terata e mpe, e isang ho lefu la tsoekere le lefu la tsoekere (mofuta oa bobeli).
Ho tlisa sethala sa tsoekere boemong bo hlokahalang, ho hlokahala hore u latele lijo tse fokolang tsa carb, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, hammoho le meriana (e fanoeng ke ngaka feela) ha e na thuso.
U hloka ho nahana ka mokhoa oa ho phekola botena le lefu la tsoekere, le hore na ke lipilisi life tse ka u thusang ho fokotsa boima ba 'mele. Ngaka e ka u fa kalafo efe, 'me ke eng hape e tla re thusa ho hlola lefu lee?
Ho nona haholo joalo ka sesosa sa lefu la tsoekere
Boithuto bo bongata bo bontša hore ho hanyetsa insulin le botenya li bile le lisosa tsa lefutso. Boemo bona bo thehiloe liphatseng tsa lefutso tse fuoeng ke bana ho batsoali ba bona. Bo-rasaense ba bang ba li bitsa liphatsa tsa lefutso tse "tlatsetsang ho bokelleng mafura."
Mmele oa motho, o tloaetseng ho ba boima haholo, o na le lik'habohaedreite tse ngata ka nako eo li leng ngata haholo. Ka nako e ts'oanang, khatello ea tsoekere maling e ea phahama. Ke kahoo lefu la tsoekere le botenya li hokahaneng ka thata.
Ho feta moo, ha botenya bo ntse bo eketseha le ho feta, lisele tse hanyetsanang le ho feta li fetoha insulin ea lihormone. Ka lebaka leo, makhopho a makhopho a qala ho a hlahisa ka bongata bo boholo, mme bonyata bo joalo ba lihomone bo lebisa ho bokelleng mafura a mangata.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore liphatsa tsa lefutso tse tlatsetsang ho bokelleng ha mafura 'meleng li baka ho haella ha hormone e joalo ka serotonin. Khaello ea eona e lebisa ho maikutlo a sa foleng a khatello ea maikutlo, ho hloka thahasello le tlala e sa feleng.
Ntle le tšebeliso ea lihlahisoa tsa lik'habohaedreite u u lumella ho hlakola matšoao a joalo ka nakoana, ka ho tšoanang, palo ea bona e kholo e lebisa ho fokotseheng ha insulin, e lebisang ho lefu la tsoekere.
Lintho tse latelang li ka lebisa ho batenya le lefu la tsoekere:
- Mokhoa oa bophelo bo iketlileng.
- Lijo tse fosahetseng.
- Ts'ebeliso e mpe ea lijo tse tsoekere le tsoekere.
- Mathata a Endocrine
- Khaello e sa tloaelehang, mokhathala o sa foleng.
- Lithethefatsi tse ling tsa psychotropic li ka lebisa ho boima ba 'mele.
Ke kopa bo-rasaense ba fumane pheko ea lefu la tsoekere le botenya, empa ho fihlela joale sena ha se etsahale. Leha ho le joalo, ho na le moriana o itseng o thusang ho theola boima ba mokuli, 'me o sa thibele boemo ba hae ka kakaretso.
Phekolo ea lithethefatsi
Bakuli ba bangata ba thahasella mokhoa oa ho phekola botenya ka lefu la tsoekere, hona ke moriana ofe o tla thusa ho loants'a boima ba 'mele?
Phekolo ea antidepressant bakeng sa lefu la tsoekere e thusa ho fokotsa sekhahla sa tlhaho sa serotonin, ka lebaka leo litaba tsa eona 'meleng li eketsehang. Le ha ho le joalo, mokhoa ona o na le mekhoa e fapaneng e fapaneng. Ka hona, maemong a mangata, ho khothalletsoa moriana o fanang ka tlhahiso e matla ea serotonin.
5-hydroxytryptophan le tryptophan li thusa ho potlakisa tlhahiso ea serotonin. Mori-5-hydroxytryptophan ea moriana o khothalletsa tlhahiso ea "hormone e khutsitseng," e amang boemo ba maikutlo hantle.
Pele ho tsohle, moriana o joalo o na le phello e khutsitseng, ka hona ho lumelleha ho e sebelisa nakong ea khatello ea maikutlo, ka lefu la neurosis le ho tšoha.
Likarolo tsa ts'ebeliso ea 5-hydroxytryptophan:
- Ho lefu la tsoekere, litekanyetso li fapana ho 100 ho isa ho 300 mg. Li qala ka palo e nyane, 'me ka ho hloka phello ea kalafo, lethal dose lea eketseha.
- Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea lithethefatsi e arotsoe likarolo tse peli, ka mohlala, e nkuoa hoseng le mantsiboea.
- Jara mpa e se nang letho pele u e-ja.
Tlhahiso e ntle mabapi le tlatsetso ea lijo, leha ho le joalo, ha e kenyelle nts'etsopele ea maikutlo a mabe ho ts'ebeliso ea eona: ho eketseha ha khase, ho sitisoa ha tšilo ea lijo le ho kenella ka mpeng, bohloko bo ka mpeng.
Tryptophan ke lithethefatsi tse khothalletsang tlhahiso ea li-serotonin, melatonin le kinurinine. Bakeng sa metabolism e ntle, ho hlokahala hore u e nke hang-hang pele ho lijo, u ka e noella ka metsi (eseng lino tse tahang).
Haeba re bapisa lithethefatsi tsena tse potlakisang ts'ebetso ea synthesis ea li-hormone, joale 5-hydroxytryptophan e na le phello e telele, 'me e mamelloa hamolemo ke bakuli.
Siofor (ntho e ka sehloohong e sebetsang ea metformin) le tsoekere e fanoe bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Lithethefatsi tsena tse peli li fana ka keketseho ea kutlo ea lisele ho insulin, ka lebaka leo litaba tsa eona 'meleng li fokotsehang, e lebisang ho tloaelehileng tsoekere ea mali.
Phekolo tse ling
Ntle ho pelaelo, ke lithethefatsi feela tse ke keng tsa hlola maloetse a kang lefu la tsoekere, lefu la ho fokola (foto). Ngaka e 'ngoe le e' ngoe e etellang pele lefats'e e tla re kalafo ea lefu la tsoekere ha se feela lithethefatsi tse khothalletsoang, empa le ts'ebetso ea 'mele, ho latela lijo le lijo tse tlase tsa carb.
Bophelong ba botenya, ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa, 'me e hlile e tlatsana le kalafo ea ts'ebetso ea methapo ea methapo. Ho silila bakeng sa lefu la tsoekere le hona ho tla ba bohlokoa.
Ka lebaka la hore nakong ea koetliso ea mesebetsi ea mesifa e eketseha, menyetla ea lisele ho kenella ho insulin le eona ea eketseha, ho tsamaisoa ha tsoekere ho lisele ho tsamaisoa, tlhoko e akaretsang ea li-hormone ea fokotseha. Sena sohle hammoho se lebisa 'neteng ea hore tsoekere e tloaelehile, bophelo bo botle boa ntlafala.
Ntho ea bohlokoa ke ho fumana mofuta oa lipapali o thusang ho theola boima ba 'mele, ha o sa lebise ho tepelletseng le khatello ea maikutlo. Likarolo tsa ho theola boima ba lefu la tsoekere:
- Ho fokotsa boima ba 'mele ho lokela ho ba boreleli, eseng tse fetang li-kilos tse hlano ka khoeli.
- Ho lahleheloa ke kilo ka tšohanyetso ke ts'ebetso e kotsi e ka lebisang ho mathata a maholo.
- Metshameko e metle haholo ea mathang, ho sesa. Ha li kenye letsoho kholisong ea boima ba mesifa, ha ka nepo e ama ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo.
Bakeng sa mokuli ea neng a sa kopanele lipapaling, ho khothalletsoa ho hlahloba bophelo ba bona ka kakaretso, buisana le ngaka ea hau ka mofuta oa mojaro. Ka botenya ba degree ea 2, ho na le moroalo o boima pelong, kahoo o ka qala ts'ebetso ea hau ea 'mele ka ho tsamaea hakhutšoanyane metsotso e 10 ka letsatsi.
Ha nako e ntse e tsamaea, nako ea nako e eketseha ho fihlela halofo ea hora, lebelo la koetliso le ea eketseha, ke hore, mokuli o ea mohato o potlakileng. Kahoo o hloka ho etsa bonyane makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke.
Haeba ts'ebetso ea 'mele, lijo le meriana li sa thusa ho theola boima ba' mele, tsela feela e ka thusang - ho buuoa. Ke ts'ebetso e thusang batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebetsana ka katleho le bothata ba ho ja ho feta tekano.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le mekhoa e fapaneng ea ho buuoa, 'me ke ngaka feela e ka khethang mokhoa o hlakileng oa kalafo.
Tlatsetso ea lijo
Bakuli ba bangata ba ile ba leka khafetsa ho tlosa liponto tse eketsehileng, ba ja lijo tse nang le khalori e tlase feela. Leha ho le joalo, boikoetliso bo bonts'a hore sena ha se khonehe ho etsoa hangata, mme liponto tse eketsehileng li ka ema kapa tsa khutla haufinyane.
Lijo ke thibelo e 'ngoe ea phepo e nepahetseng,' me mokuli a ke ke a latela litaelo le litlatsetso tsohle ka linako tsohle, tse lebisang ho qhalaneng, ho ja ho feta tekano, boemo bo mpefala, mme bothata ha bo rarolloe.
Ha e le molao, keketseho e eketsehang ea mafura ke 'mele le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke litholoana tsa ho itšetleha ha lijo, ka lebaka leo motho a jeleng tekanyo e kholo ea lik'habohaedreite nako e telele.
Ebile, bona ke bothata bo tebileng, bo ka bapisoa le ho tsuba, ha motho a etsa sohle se matleng a hae ho tlohela koae. Empa ho hloleha ho honyenyane, mme ntho e ngoe le e ngoe e khutlela mokokotlong.
Ho lahla temallo, motsoako o phethahetseng e tla ba ho ja, ho nka meriana e khethehileng e theolang takatso ea hau ea takatso le takatso ea ho phela bophelo bo felletseng. Melao ea mantlha ea lijo tse tlase tsa carb:
- E-ja lijo tse nyane.
- Se ke oa nka nako ea ho phomola nako e telele lipakeng tsa lijo.
- Hlaha lijo ka botlalo.
- Kamehla laola tsoekere ea hau ka mor'a ho ja (sena se tla thusa sesebelisoa se ikhethang sa ho lekanya tsoekere, se bitsoang glucometer).
Ho phekola ho itšetleha ka carbohydrate, o tla hloka matla a maholo. 'Me mokuli o tlameha ho utloisisa hore haeba u sa latele melao eohle ea phepo e nepahetseng, u sa laole tsoekere ea mali, a ke ke a theola' mele, mme haufinyane mathata a fapaneng a tla tlatsa setšoantšo sa bongaka.
Takatso e feteletseng ea ho ja lik'habohaedreite hase feela ntho e mpe, ke lefu le hlokang tlhokomelo e khethehileng, 'me boemo ba motho bo joalo bo ke ke ba hlokomolohuoa. Lipalo-palo li bontša hore selemo le selemo batho ba bangata ba shoa ka lebaka la ho nona ho feta tekano le ho nona haholo.
Ho nona le lefu la tsoekere kamehla ho hloka mokhoa o kopaneng le o kopaneng. 'Me ke feela motsoako oa lingaka, ho ja ka thata le ho ikoetlisa ho ka lokisa boemo. Ka video e sehloohong sena, Elena Malysheva o tla hlahloba lijo tsa lefu la tsoekere.
