Melon ho lefu la tsoekere ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ka bongata, sena se ka boleloa hang-hang, empa ha sea lokela ho behelloa ka thoko ho lijo. Ha e na likhalori tse ngata, 'me fructose e bophahamo bo lekaneng. Le e nyane ea melon e ka phahamisa tsoekere ea mali ka pontšo e le 'ngoe.
Leha ho le joalo, re tla qala moqoqo ka melon eseng feela ka lintlha tse mpe, hobane batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho tseba hore na melemo ea sehlahisoa sena ke efe le hore na e ka jeoa joang.
Melemo ea melon
E 'ngoe ea mefuta e khahlisang ka ho fetisisa ea melon - momordica ("rakon melon "), joalo ka ha ho boletsoe ke lingaka tsa setso, e phekola lefu la tsoekere, empa ntlha ena ha e e-so thehiloe ka bongaka, hobane saense ha e so ithute ka ho lekaneng melon e bohloko. Mofuta ona oa "melon e bohloko" o hola Asia le India.
Baahi ba India ba sebelisa momordica e le pheko bakeng sa lefu la tsoekere. Ho na le li-polypeptide tse ngata mefuteng ena ea melon. Lintho tsena li kenya letsoho ho theheng ha insulin.
Ho bohlokoa ho nahana hore monyetla oa ho felisa lefu la tsoekere ka thuso ea "melon e bohloko" ha o so thehiloe, ka hona, o ke ke oa sebelisa mokhoa oa ho iphekola. Haeba ho e-na le takatso ea ho sebelisa mokhoa ona oa kalafo, ho hlokahala hore u ee ngakeng. Sena se sebetsa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ela hloko lintlha tse ling:
- melon e tlosa lintho tse kotsi 'meleng,
- e sebelisoa e le diuretic,
- u ka boela ua ja lijo-thollo tsa melon, eseng nama feela.
- lipeo li ka hlahisoa ka mokhoa oa tee ebe li jeoa e le likhaba.
Bohlokoa! Hape, lijo-thollo tsa melon e matlafatsa tsamaiso ea mali, ha e ntse e ama boemo ba tsoekere ho eona.
Melon e na le fiber e ngata, e loketseng ho tsitsisa tšebetso ea litho le ho ntlafatsa ts'ebetso ea setho kaofela. Empa ho lokela ho hopoloa hore melon e na le tatso e loketseng, ka lebaka lena, bakeng sa lefu la tsoekere, haholo mefuta ea 2, sehlahisoa sena se lokela ho jelloa ka bongata.
Lingaka li khothaletsa ho ja melon ka nako ea letsatsi kamora ho ja, empa eseng ka mpa e se nang letho, hobane e na le li-fructose tse ngata, ha li nooa haholo, boemo ba bophelo ba mokuli ea lefu la tsoekere bo ka mpefala.
Re lokela ho hopola hore litsebi ha li thibele tšebeliso ea melon bakeng sa lefu la tsoekere, empa leha ho le joalo ba eletsa hore ba se ke ba e ja haholo, ha o ntse o lokela ho nka meriana e theolang tsoekere e maling.
Ho ja melon joang?
Boithuto bo bontšitse hore ligrama tse 105 tsa melon li lekana le bohobe bo le bong. Melon e na le vithamine C, e thusang ho matlafatsa masapo le lefufuru, hape e na le potasiamo, e tsitsitseng tikoloho ea gastric acid-base. E na le acid e ngata ea folic, e sebelisitsoeng ho etsa mali.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba hloka ho laola ho kenella ha lik'habohaedreite ka makhapetla a litholoana. Li hloka ho nooa ho latela likhalori tse chesitsoeng.
Ho bohlokoa hore u boloke lethathamo la lijo tseo u li jang, 'me u ngole lik'habohaedreite tse ho tsona. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba thatafalloa le ho feta, kaha ba lumelloa ho ja lijo tse fetang ligrama tse 200 ka letsatsi.
Tlas'a maemo afe kapa afe ha u lokela ho ja melon ka mpeng e se nang letho hammoho le lijo tse ling, sena se ka ama bophelo bo botle ba hau. Bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho kenyelletsa litholoana tsohle lijong tsa bona.
Joalokaha ho boletsoe pejana, lijo-thollo tsa melon li na le thuso ho motho ea nang le lefu la tsoekere le ea phetseng hantle, 'me batho ba bangata ba li lahla. Ho lokisa pheko ho tloha peo ea melon, o lokela ho nka khaba e le 1 ea peo, e tšollele ka metsi a belang ebe o e tlohella e tsoe lihora tse peli. Ebe infusion e ka nooa makhetlo a mane ka letsatsi.
Sesebelisoa sena se na le phello e ntle 'meleng, se thusa ho e hloekisa. Maemong ana, mokuli o ikutloa a le matla haholo. Ka lefu la liphio, sefuba, likhohlela, tincture e lokiselitsoeng ea lithollo tsa melon e thusa ho fola kapele.
Ha ho khonehe hore re se ke ra bolela hore melon ho pancreatitis le eona e lumelloa, empa ka melao ea eona ea ts'ebeliso.
Litlhahiso tsa ngaka
Ho na le litlhahiso tsa setsebi sa phepo e nepahetseng, ka mor'a moo ho ka fokotsoang phello e mpe ea ho ja mahapu ho lefu la tsoekere.
- Haeba melon e sa butsoa, ha ho na fructose e ngata ho eona.
- Tholoana e putsoa hanyane hanyane e ke ke ea ba le khalori e phahameng, kahoo o lokela ho reka melon e sa butsoang, e tla fokotsa kotsi ea tsoekere e maling maling.
- Ho na le fructose melon, e kenang ka potlako maling, ka lebaka lena ho kgothaletswa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisa (lerotholi) la oli ea coconut ho pheha hobane sehlahisoa sena se fokotsa sekhahla sa ho monya tsoekere maling.
- Melon e lokela ho jeoa e le sehlahisoa se arohaneng. Ha e kenella ka mpeng ka lijo tse ling, melon e baka ho bola, ka lebaka leo, ho na le maikutlo a sa thabiseng ka har'a mala. Ka lebaka lena, ha ho hlokahale hore u je tholoana ena pele ho hora e le ngoe ka mor'a lijo tse ling.
- Litsebi tsa lefu la tsoekere tse sa batleng ho itela monate oa ho ja mahapu li hloka ho kenyelletsa lijo tse ling ka boteng ba fructose le lik'habohaedreite.
- Ho bohlokoa ho nka hore tsoekere, melon e lokela ho jeoa ka hloko, e lekole boemo ba tsoekere maling. Haeba palo ea tsoekere e eketseha hanyane, o hloka ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong.
Haeba u ja melon ka likarolo tse nyane, boemo ba tsoekere bo tla eketseha hanyane feela. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li buisane le ngaka ea bona ho tseba hore na li ja eng, le hore na li tla kopana joang, moo ho tla ba le li-hypoglycemic agents hammoho le phepo e nepahetseng.
