Ho hlahloba mali bakeng sa boemo ba tsoekere (kapa glucose) ke mokhoa o bohlale oa ho etsa lipatlisiso, o u lumellang ho fumana lintlha tse nepahetseng mabapi le ho kheloha ho fapaneng ha ts'ebetso ea 'mele oa motho, hammoho le ho qolla boteng ba bokuli bo joalo ka lefu la tsoekere.
Ka lebaka lena, tataiso ea mofuta ona oa tlhahlobo e amoheloa ke bakuli ka bobeli ba belaelang ka matšoao a tšosang le baahi ba etsang tlhahlobo ea bongaka e tloaelehileng. Teko ea tsoekere ea mali hase netefatso ea tsoekere ea motho.
E le ho netefatsa lefu lena, setsebi se fana ka litlhatlhobo tse ling tse ngata ho mokuli. Leha ho le joalo, sephetho se fumanoeng kamora ho fana ka mali le sona se bohlokoa haholo hore ho thehoe maikutlo a mabapi le boemo ba bophelo bo botle.
Ka hona, ho bohlokoa haholo ho itokisetsa hantle ho inehela. Lintlha tsa bohlokoa tse ka khopisang sephetho li kenyelletsa ho ja metsi.
Karolo ea ho lokisa batho ba baholo le bana bakeng sa tlhahlobo ea tsoekere ea mali
Maemo a tsoekere a phahamisitsoeng ha e e-so be sesupo se hlakileng sa lefu la tsoekere kapa boemo ba pele ba lefu la tsoekere. Maemong a mang, tsoekere e hlaha le ho batho ba phetseng hantle.
Lintho tse ka amang sephetho ke maemo a sithabetsang a bakang pherekano ea mmele, ho imolla 'mele (mmele le kelello), ho sebelisa meriana, ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata pele o etsa tlhahlobo, le ba bang.
Maemong ana, ka sebele u tla fumana lipalo tse sothehileng, ka lebaka leo ngaka e tla etsa liqeto tse fosahetseng ebe e u lebisa tlhahlobong e 'ngoe e le hore qetellong u netefatse kapa u hane tlhahlobo eo.
Na hoa khoneha ho noa tee kapa kofi hoseng ha u hloka ho hlahlojoa?
Bakuli ba bang ba tloaetse ho nooa hoseng ho e-na le khalase ea metsi ka mpeng e se nang letho senoelo sa tee e nkhang hamonate, tee ea litlama tse loantšang lefu la tsoekere kapa kofi.
Haholo-holo hangata sena ke seo batho ba nang le khatello e tlase ea mali ba se etsang.
Ho amohela tse nooang tse thathamisitsoeng ho ba fa qoso ea vivacity, ka hona e thusa ho mamella ts'ebetso ea ho bokella biomaterial mme kamora moo ba se ke ba oela boemong ba pele ho letho.
Leha ho le joalo, tabeng ea ho fana ka mali bakeng sa tsoekere, mokhoa ona ha o na thuso. Taba ke hore kofi e na le lintho tsa tonic ka mokhoa o ts'oanang le tee. Ho kena ha bona 'meleng ho tla thusa ho eketsa khatello, ho eketsa sekhahla sa pelo le ho fetola mokhoa oa ts'ebetso ea litsamaiso tsohle tsa litho.
Senoelo sa kofi e nooang hoseng se tla ama litholoana tsa tlhatlhobo.
Liphetho tsa ho pepesehela lintho tse joalo mokheng oa boraro e ka ba setšoantšo se khopameng: boemo ba tsoekere maling bo ka eketseha kapa ba fokotseha.
Ka lebaka leo, ngaka e khona ho fumana "lefu la tsoekere" ho motho ea phetseng hantle kapa e sa lemohe ho hlaha ha lefu le tebileng ka lebaka la letšoao le fokotsehileng ho mokuli.
Na nka noa metsi pele ke fana ka mali bakeng sa tsoekere?
Ho fapana le lino tse monate tse nang le khalori e ngata, jelly, litholoana tse nositsoeng le lino tse ling tse nang le lik'habohaedreite ebile li le lijo tse ngata ho fapana le "lino", metsi a nkuoa e le mokelikeli o sa nkheng lehlakore.
Ha e na mafura, kapa protheine, kapa lik'habohaedreite, 'me ka hona ha e khone ho ama boemo ba tsoekere maling. Ka lebaka lena, ke seno feela seo lingaka li lumelloang ho se noa ho bakuli pele ho sampole ea mali.
Ho na le melao e meng, e lumellanang le ena e lakatsehang haholo:
- metsi ao mokuli a a noang a lokela ho hloeka ka ho felletseng, a se na litšila. Ho hloekisa mokelikeli, o ka sebelisa filthara ea ntlo ea mofuta ofe kapa ofe;
- tšebeliso ea metsi ea ho qetela ha ea lokela ho etsahala pele ho lihora tse 1-2 pele ho nako ea nyehelo ea mali;
- Ho thibetsoe ka thata ho noa metsi, a nang le linoko tse monate, litatso, mebala le litlatsetso tse ling. Lintho tse thathamisitsoeng li ka ama sephetho haholo. Tabeng ena, lino tse tahang li lokela ho nkeloa sebaka ke metsi a hlakileng;
- Hoseng ha tlhahlobo, ha ho sa lokela ho nooa likhalase tsa metsi tse fetang 1-2. Ho seng joalo, mokelikeli o mongata o ka baka khatello ea mali. Hape, palo e kholo ea metsi a nooang e ka baka ho hooa khafetsa;
- metsi ao mokuli a a noang a tlameha ho ba a sa khabisitsoeng.
Haeba mokuli a sa utloe a nyoriloe ka mor'a ho tsoha, u se ke ua qobella ho noa metsi. Sena se ka etsoa kamora ho fetisa tlhahlobo, ha mmele o na le tlhoko e nepahetseng.
Lintho tse ling tse amang tsoekere
Ho ja metsi ka nepo le ho hana lino tse tahiloeng hase tsona feela lintho tse ka amang boemo ba tsoekere maling. Hape, lintlha tse ling li ka khopamisa matšoao.
Ho etsa bonnete ba hore sephetho ha se khopamiso, melao e latelang e lokela ho bolokoa pele ho fetisoa tlhahlobo:
- letsatsi pele u fana ka mali bakeng sa tsoekere, u tlameha ho hana ho sebelisa meriana (haholo-holo lihormone). Meriana e ka eketsa le ho theola boemo ba tsoekere maling.
- leka ho qoba khatello ea maikutlo le liphetoho tsa maikutlo. Haeba letsatsi pele u phonyoha tšabo leha e le efe, thuto e lokela ho chechisoa, kaha boemo ba tsoekere maling bo tla eketseha haholo;
- lahla lijo tsa motšeare. Haeba u batla hore sephetho se tšepahale, nako e loketseng ea lijo tsa shoalane e tla ba ho tloha ho 6 ho isa ho 8 mantsiboea;
- mafura, mafura le lijana tse ling tse thata bakeng sa tšilo ea lijo li lokela ho behelloa ka thoko ho lijo tsa mantsiboea. Khetho e ntle bakeng sa lijo mantsiboea pele ho nehelano ea mali ke yoghur e se nang tsoekere kapa lihlahisoa life kapa life tse lebese tse nang le mafura a mangata;
- hoo e ka bang letsatsi pele ho tlhahlobo, hana ho sebelisa lipompong;
- kenyelletsa joala lijong lihora tse 24 pele ho sampole ea mali. Le lino tse tahang tse nang le joala bo tlase (biri, vermouth le tse ling) li oela tlas'a thibelo. Hape, tlohela koae ea kamehla, koae le lintho tse ling tse monko o monate;
- Hoseng, pele u etsa liteko, u se ke ua menoha kapa hona ho hlasimolla moea ka ho hlafuna. Linoko tse monate tse fumanehang ka har'a joala le ho hlafuna li tla eketsa boemo ba tsoekere maling;
- Hoseng pele ho nehelano ea mali, o lokela ho hana lijo le ho noa lino leha e le life ntle le metsi a tloaelehileng a ntseng a hloekisoa litšila. Haeba ho na le tlhokahalo ea mokelikeli, u se ke oa qobella ho noa metsi.
Ho latela melao ena e kaholimo ho tla u lumella ho fumana sephetho se nepahetseng le ho laola boemo ba hau ba bophelo kapele.
Livideo tse amanang
Na nka noa metsi pele ke fana ka mali bakeng sa tsoekere e potlakileng? Karabo e videong:
Joalokaha u bona, ho itukisetsa ka botlalo ho hlokahala ho fumana sephetho se hlakileng sa tlhahlobo. Ho hlakisa lintlha tsa phaello, etela ngaka ea hau.
Ho ka etsahala hore setsebi seo u bileng le kamano e haufi le sona ka lilemo tse 'maloa se tla hlalosa ka ho hlaka melao ea koetliso, e tla u lumella ho fumana sephetho se nepahetseng.
