Gestationalabetes mellitus (GDM) ke mofuta oa lefu lena le hlahang ho basali nakong ea kemolo. Boholo ba basali ba nakong ea mathata a ho ba le bana ba tla fela, empa e le hore a se ke a baka mathata, o hloka ho latela lijo tse itseng. Hangata, mokuli o ithuta ka boemo bo eketsehang ba tsoekere maling le halofo ea bobeli ea boimana nakong ea tlhahlobo ea mamello ea glucose. Tlhatlhobo ena e bohlokoa bakeng sa basali bohle ba lebelletseng ngoana, haholo ba nang le nalane ea lefu la tsoekere. Tsoekere e phahameng, e nkiloeng feela ka mpeng e se nang letho, ha e rarolloe kamehla, 'me tlhahlobo ea tsoekere ea glucose e ka thusa ho tseba GDM.
Kotsi ea lijo tse sa laoleheng ke efe?
Lefu la tsoekere la setho sa botona le botšehali le ka ama hampe ho ima le ho ima. Haeba mokuli a ja ntle le lithibelo, lefu le ka "tsoa" mme la lebisa ho litlamorao tse joalo:
- botsofali ba placenta pele ho nako;
- mathata a ho potoloha pakeng tsa 'm'a le lesea;
- ho mpefala ha mali a mosali oa moimana le ho thehoa hoa makana ho eona, ho ka tsoang le ho baka thrombosis (ho thijoa ha methapo ea mali);
- keketseho e kholo ea boima ba 'mele oa fetal, e sokelang le mathata a ho hlaha ha ngoana;
- ho lieha ha ngoana ea e-so tsoaloe.
Melao-motheo ea lijo
Lisebelisoa tsa letsatsi le letsatsi tsa lefu la tsoekere li lokela ho aroloa lijong tse 6. Molao-motheo oa phepo e matlafatsang o qoba ho pepeseha ha tsoekere e maling ka tšohanyetso. Ntle le moo, ka regimen ena ea ho ja, mosali oa moimana ha a utloe tlala e matla, e leng ho leng thata ho e mamella naheng ena. Tekanyo ea khalori e felletseng ha ea lokela ho feta 2000-2500 kcal ka letsatsi. Ha ho hlokahale ho e nyenyefatsa, kaha 'mele oa mosali oa moimana o sebetsa tlas'a mojaro o eketsehileng, mme o hloka ho fumana lijo tse lekaneng bakeng sa litšenyehelo tsa matla.
Ke ngaka feela e ka lekanyang boleng bo nepahetseng ba lijo. Ho etsa sena, o nahanela 'mele, index ea boima ba' mele le litšobotsi tse ling tsa mosali. Lijo li lokela ho thibela boima ba mmele mme ka nako e ts'oanang li se ke tsa nyenyefatsa mmele. Letoto la boima bo fetang 1 kg ba boima ba 'mele ka khoeli ho trimester ea pele,' me tse fetang 2 kg ka khoeli kotong ea bobeli le ea boraro li nkuoa e le tse sa tloaelehang. Boima bo feteletseng bo baka moroalo ho 'mele oohle le ho eketsa kotsi ea edema, khatello e eketsehileng le mathata a tsoang ka popelong.
Lijo tsa lefu la tsoekere la bonna le ipapisitse le melao-motheo e latelang:
- ho thibetsoe ka thata ho sebelisa lijo tse bonolo le lijo tse potlakileng;
- ha u khetha lik'habohaedreite, ho khethoa ho lokela ho fuoa likhetho tsa bona "tse liehang", tse sebelisoang nako e telele 'me ha li lebise phetohong e sithabetsang ea tsoekere ea mali (li fumanoa likomkomere, meroho);
- Metsotso e 60 ka mor'a lijo tse ling le tse ling u hloka ho lekanya ho balloa ha metara mme o e tlalehe ka daeteng e khethehileng;
- Motheo oa lijo e lokela ho ba meroho le litholoana tse ncha ka index ea glycemic e tlase.
Ha e le hantle, lijo tse fuoeng basali ba nang le lefu la tsoekere la tlhaho ke lijo 9. E thusa tsoekere e maling ka lijo tse phetseng hantle. Basali baimana ha baa lokela ho nka lipilisi tsa ho fokotsa tsoekere e maling. Khalemelo ea boemo bo ka etsoa feela ka lebaka la lithibelo ho lijo.
Linoko tse monate tsa maiketsetso nakong ea bokhachane li hanyetsanoa, kaha li ka ama hampe ho hola ha lesea.
Lihlahisoa tse lumelletsoeng
Ke eng se se ka jewang ke mme yo o lebeletseng, yo o neng a tshwerwe ke bolwetse jwa sukiri? Lethathamo la lijo le lijana li ngata haholo, 'me ka ho hlophisa lijo ka hloko ka matsatsi a' maloa esale pele, phepo e ntle e ka fapana ebile e monate. E le hore litho tsa ka tlung li sebetse hantle, lintho tse fumanehang ka har'a khalori li ka aroloa ka tsela e latelang.
Lefu la tsoekere ho basali baimana- lijo tsa hoseng - 25%;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - 5%;
- lijo tsa motšehare - 35%;
- tee ea thapama - 10%;
- lijo tsa mantsiboea - 20%;
- lijong tsa mantsiboea - 5%.
Ho tloha assortment ea nama u ka ja mmutla, turkey, khoho le khoho e mafura a tlase. Eseng nako e fetang 1 ka beke le lijo tse nang le pheko, o ka ja nama ea kolobe, empa ke likarolo tsa eona tse bobebe haholo. Li-sopho li phehiloe hantle ho moroho oa khoho kapa oa meroho (ha u pheha likhoho, ho molemo ho fetola metsi habeli). Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura li lumelloa, empa ho molemo ho hana lebese lohle. Sehlahisoa sena se boima haholo bakeng sa tšilo ea lijo 'me ho basali ba baimana ka lebaka la lona mathata a ho silila a ka qala.
Ka lijo tse itekanetseng, u ka ja lijo tse latelang:
- meroho ea glycemic e tlase le e bohareng;
- lijo-thollo;
- mahe
- linate le peo;
- lihlapi le lijo tsa leoatleng;
- chisi e sa tieang e nang le mafura a 20-45%;
- li-mushroom.
Phekolo ea kalafo bakeng sa GDM ha e bolele ho bolaoa ke tlala. Nakong ea kemolo, ho kotsi haholo ho pepesetsa 'mele khatello ea maikutlo, kahoo ho molemo ho nahana ka ho ja pele ho nako,' me u lule u le monyebe ka linako tsohle. Ha a se a hlophisitse lijo tsa hoseng esale pele bakeng sa letsatsi, mosali a ka qoba litlhaselo tsa tlala e matla 'me ka nako e tšoanang a itšireletse khahlanong le lefu lena le lengata.
Sebakeng sa lino, ho molemo ho ja litholoana tsohle. Li na le limatlafatsi tse ngata tse nang le limatlafatsi tse ngata ho feta le lino tse sa tsoekere tse sa tsoakoang tse tsoang lihlahisoa tse tala tse sa sebetsoeng.
Haeba mosali oa moimana a ba le tlala e matla lipakeng tsa lijo, khalase ea kefir e mafura a tlase e kanna ea ba sejo sa hae se setle
Lihlahisoa tse thibetsoeng
Ka lefu la tsoekere la basali ho basali ba baimana, lijo le lijana tse latelang ha lia lokela ho kenyelletsoa lijong:
- liswiti;
- bohobe bo tšoeu ho tsoa ho phofo ea premium;
- ho tsuba nama, lijo tse letsoai le tse nokiloeng ka linoko tse ngata;
- li-sweeteners le mahe a linotsi;
- meroho le litholoana tse nang le index e phahameng ea glycemic;
- maleatlana;
- mabenkele a mabenkele, ketchup le mayonnaise.
Ka lebaka la hore ho na le mefokolo e itseng lijong tsa mosali oa moimana, e ke ke ea fa 'mele ka botlalo livithamini le liminerale. Ho thibela ho haella ha lintho tsena, o hloka ho nka li-complexes tse khethehileng tsa vithamine bakeng sa basali ba maemong. Ho na le mefuta e mengata ea lithethefatsi tse joalo, kahoo li lokela ho fuoa feela ke setsebi sa tlhokomelo ea methapo ea mafu.
Ka GDM, u ke ke ua ja lijo tse mafura le tse halikiloeng, hobane lijo tse joalo li ama makhopho a mabe ebile li ama hampe mosebetsi oa litho tsohle tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Sefuba sa pelo, se atisang ho hlaha hangata nakong ea kemaro, esita le ho basali ba phetseng hantle, ba nang le lefu la tsoekere ba ka mpefala ka lebaka la liphoso tsa phepo e nepahetseng. Ka hona, ho molemo hore u se ke ua ja lijana tse bolila haholo, tse nokiloeng ka linoko le tse letsoai. Ka lebaka le tšoanang, basali ba baimana ha ba khothalletsoe ho kenella bohobe bo sootho (acidity ea eona e phahame haholo).
Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, tse tummeng ho lingaka tse ling le ho batho ba nang le lefu la tsoekere, li ke ke tsa fa mosali boemong ba matla le limatlafatsi tse lekaneng. Ntle le moo, ho lahla matla a matlafatsang a nang le lik'habohaedreite tse phetseng hantle ho ka baka khatello ea maikutlo le moea o mobe. Basali baimana ba lokela ho qoba maemo a joalo. Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li ka khothaletsoa ho basali ba bang kamora ho beleha ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere le felletseng, empa ke ngaka feela e ka etsang qeto.
Litholoana li jeoa hosane hoseng, kaha li na le lik'habohaedreite tse ngata, ka hona mmele o tla nolofalloa ho li sila.
Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba tse bobebe ebile li na le chisi ea chate, meroho, tlhapi e phehiloeng kapa lijo tsa leoatleng. Tsoekere le lipompong life kapa life, ka bomalimabe, ha li amohelehe ka botlalo bakeng sa ts'ebeliso ea lefu la tsoekere.
Sampole ea letsatsi bakeng sa letsatsi
Li-menu tsa basali baimana ba phetseng hantle li lokela ho kenyelletsa 50-55% ea lik'habohaedreite tse bonolo le tse bonolo, ha bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mmele ba lokela ho fokotsa tsoekere ena. Ka karolelano, lik'habohaedreite li lokela ho etsa karolo ea 35-40% ea kakaretso ea lijo, athe palo ea liprotheine e lokela ho siuoa e lekana le ea batho ba phetseng hantle. Ho fokotsa lik'habohaedreite ka har'a lijo ho thusa ho thibela kotsi ea lesea le leholo, karolo ea cesarean le mathata a mosebetsi.
Lisebelisoa tsa mohlala tsa letsatsi li ka shebahala tjena:
- lijo tsa hoseng - chisi e nang le mafura a tlase, oatmeal ka metsing, tee ntle le tsoekere;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - apole e halikiloeng;
- lijo tsa motšeare - fillet e phehiloeng ea turkey, sopho ea meroho, salate e tsoang ho lihoete, tamati le likomkomere, buckwheat, komporo e omisitsoeng ea litholoana ntle le tsoekere;
- tee ea thapama - linate;
- lijo tsa mantsiboea - sopho ea pike e halikiloeng, meroho e besitsoeng, tee e se nang tsoekere;
- lijo tse bobebe pele a robala - khalase ea kefir, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo.
Mantsiboea, ho fapana le nama, ho molemo ho ja litlhapi, ho bonolo haholo ho li chesa 'me ka nako e ts'oanang li tlatselletsa' mele ka likhomphutha tsa phepo e nepahetseng. Tsoekere e ke ke ea eketsoa ho lino leha e le life. Ho bohlokoa ho rera lijo hore nako ea ho ja pakeng tsa lijo tsa pele le tsa ho qetela e se ke ea feta lihora tse 10.
