Nka ja litholoana life tse omisitsoeng ka lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere le nkoa e le mofuta oa tsamaiso ea endocrine, e hlokang hore motho a hlahlojoe letsatsi le letsatsi eseng feela ka lipontšo tsa tsoekere maling, empa hape le ka holim'a lihlahisoa tse kenyellelitsoeng lethathamong la mokuli. Ke kalafo ea ho ja e nkoang e le motheo oa kalafo ea "lefu le monate". Khalemelo ea phepo e sebelisetsoa ho fumana puseletso ea maloetse ka nako e telele ho feta.

Haeba mokuli a tobane le pathology lekhetlo la pele, o na le lipotso tse ngata mabapi le mokhoa oa bophelo, lijo. Ho na le mofuta o mong oa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba ke ke ba hana lintho tse fapaneng, leha ho le joalo, ha ho joalo. Mohlala, litholoana tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere ha li lumelloe feela, empa li ka ntlafatsa le 'mele oa mokuli ka liminerale tsa bohlokoa le lintho tsa vithamine. Tlhahisoleseling e eketsehileng mabapi le hore na u ka ja litholoana life tse omisitsoeng tseo u ka li jang le lefu la tsoekere ho tšohloa hamorao sehloohong sena.

Litholoana tse omisitsoeng ke eng, hona li etsoa joang?

Lebitso la lihlahisoa ha le lumellane hantle le mohato oa ho itlhophisa. Taba ke hore boholo ba litholoana ha li omelle, empa li omme. Phapang e teng ka ho chaba. Ha ho omisoa, ha ho na tlhoko ea khanya ea letsatsi, e ke keng ea boleloa mabapi le ts'ebetso ea bobeli.

Litholoana tse ling li noa tsoekere ka tsoekere nakong ea ho pheha. Khetho ena ha e tšoanele bakuli ba lefu la tsoekere, hobane ho ja tsoekere ho lekanyelitsoe feela ke melao ea lijo tse tlase tsa carb. Ka lehlohonolo, ke li-physalis feela le li-cherry tse butsoitseng feela tse sebetsoang ka tsoekere. Ka lebaka la menyetla ea ho pheha, litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa ho kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng tse fumanoang hae lijong.

Mokhoa oa indasteri o kenyelletsa ho futhumatsa ha litholoana ka ho khetheha, hobane thepa ea tsona e mengata le lintho tse sebetsang tse teng seboping li nyamela.

Lijo tse nang le litholoana tse omisitsoeng

Ts'ebetso ea ho omisa e u lumella ho boloka motsoako oa lik'hemik'hale o ruileng oa lihlahisoa, tse etsang hore li se ke tsa thusa ba phetseng hantle feela, empa le batho ba kulang.

Lijo tse sebetsang tsa lefu la tsoekere

• Li-Enzymes - boteng ba lintho tsena li na le phello e molemo moengong le ts'ebetsong ea ts'ebetso ea mpa.
• Li-vithamine - litholoana tse omisitsoeng li matlafatsa 'mele oa motho ka livithamini tsa B, ascorbic acid, tocopherol, beta-carotene. Lintho tsena kaofela li ts'ehetsa ts'ebetso ea pelo, liphio, sekaseka sa pono, tsamaiso ea methapo, letlalo le tsamaiso ea methapo.
• Lintho tsa Micro and macro - sebopeho sa lik'hemik'hale se emeloa ke zinki, phosphorus, potasiamo le calcium, tšepe, iodine, selenium le lintho tse ling tse hlokahalang.
• Lik'habohaedreite - lihlahisoa tse omisitsoeng li na le mofuta o mongata oa fiber le lijo, tse eketsang tsoekere maling maling, ho bolelang hore li na le phello e molemo 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere le motho ea nang le boima bo phahameng ba' mele.

Tšobotsi ea mefuta e omisitsoeng ea litholoana

Se latelang ke puisano eo litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere li lakatsehang haholo mme melemo ea tsona ke efe ho 'mele oa motho.

Likokonyana

Sehlahisoa sena se lumelloa ho ja feela ka mefuta e bonolo ea lefu lena. Lifeiga tse omisitsoeng ke letsatsi li na le lisandrides tse ngata le encyme ficin. Lintho tsa morao-rao li tlatsetsa ho hlatseng e kholo ea mali.

Le ha litholoana tsa feiga li na le likhalase tse phahameng, li na le thepa e 'maloa e sebetsang:

• fokotsa mocheso oa 'mele nakong ea ts'oaetso;
• ho ba le litšobotsi tsa diuretic;
• thibela nts'etsopele ea khatello ea mali;
• phello e molemo ho boemo ba mesifa ea pelo;
• E na le thuso bakeng sa hemoglobin e tlase, liphio le sebete.

Likolobe - sehlahisoa se lokelang ho sebelisoa ka hloko

Liapolekose tse omisitsoeng

Maikutlo a litsebi mabapi le hore na hoa khoneha ho ja litholoana tse omisitsoeng, tseo ho tsona liapolekose tse omisitsoeng li leng teng. Ba bang ba tsitlella ho thibelo e matla ea kamohelo ea sehlahisoa ka har'a limmapa ka lebaka la lipalo tse phahameng tsa li-saccharides ka sebopeho, ba bang ba hatisa boteng ba index ea low ea glycemic (hoo e ka bang li-unit tsa 30). Liapolekose tse omisitsoeng li boloka bongata ba lintho tse nang le thuso tse teng sebopeho sa apricot:

• Li-vithamine tsa B-Series tse amang ka nepo phetiso ea methapo ea kutlo le boemo ba letlalo;
• ascorbic acid, e matlafatsang sesole sa 'mele le boemo ba marako a methapo ea mali;
• asiti ea 'mele e tšehetsang botsitso ba asiti ea' mele;
• carotene, phello e molemo ponong le sebopeho sa mohlahlobi oa pono.

Prunes

Sehlahisoa sena, se kenyellelitsoeng lethathamong la litholoana tse omisitsoeng tsa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 mellitus, se na le index ea "glycemic" e tlase (likarolo tse 29). Ho feta moo, li-saccharides ka sebopeho sa li-prunes li emeloa ke fructose, e lumelloang ho "lefu le monate". Litholoana li na le fiber e ngata le limatlafatsi tse ling tsa ho ja, tse ntlafatsang tšilo ea lijo, li liehisa ho kenngoa ha tsoekere tsoekere e tsoang maling.

Li-prunes li na le thepa e latelang e thusang:

• nahana ka antioxidant e matla e tlamang le ho tlosa li-radicals tsa mahala 'meleng;
• stimulator ea boits'ireletso, e thusang ho thibela nts'etsopele ea lits'oaetso tsa ts'oaetso.

Litholoana tsa plum tse omisitsoeng li ka kenyelletsoa lijong ka tsela eo li rekisoang ka eona, li ka eketsoa ka lijo-thollo, lisaliti, lino-mapholi

Matsatsi

Letsatsi - tholoana e omileng ea sefate sa palema se fumanehang, se ka fumanehang ho la Morocco, Iraq, Afrika. Sebopeho sa sehlahisoa se emeloa ke lik'habohaedreite ho 70%, ka hona tekanyo e nepahetseng le e matla ea lefu la tsoekere ke pheko e phethahetseng bakeng sa ts'ebeliso ea eona. Nakong ea matšeliso bakeng sa lefu lena, lingaka li khothaletsa ho ja litholoana tse peli ka letsatsi, etsa bonnete ba ho li hlahloba ha u bala litekanyetso tsa insulin.

Matsatsi ke polokelo ea lintho tse nang le thuso:

• Li-vithamine tsa li-B;
• asiti ea ascorbic;
• beta carotene;
• Li-amino acid tse 20;
• trace element (boron, koporo, cobalt, aluminium, sebabole, potasiamo, magnesium).

U hloka ho khetha litholoana tse omisitsoeng. Sehlahisoa se phahameng se tla tiea, se omelle, se bonahale letsatsing. O lokela ho lekola ha o reka hore litholoana ha li benyang, u se ke oa ba le makhopho a soeufetseng le makhapetla a sohlokehileng.

Liperela tse omisitsoeng le liapole

Litholoana tsena tse omisitsoeng li ka jeoa mofuteng oa pele le oa bobeli oa "lefu le monate" ntle le meeli. Li sebelisoa ho etsa compote, jelly le jelly. Hopola thibelo ea ho eketsa tsoekere. U ka sebelisa li-sweeteners tsa maiketsetso kapa tsa tlhaho (mahe a linotsi tse ling tsa boleng bo holimo, linoko tsa stevia, sirapo ea maple).

Mopresidente

Morara o omisitsoeng - sehlahisoa se amanang le lik'habohaedreite habonolo. Morara o na le tsoekere e fetang makhetlo a 7 ho feta morara o tloaelehileng. Lenane la eona la glycemic le nkoa le le holimo, e leng se bontšang tlhoko ea ho fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa 'meleng.

Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u qhehe ka botlalo litholoana tse omisitsoeng tsa morara oa lefu la tsoekere. Mefuta ea eona e sebetsang e u lumella ho boloka pono ea acuity, e bohlokoa ka ho khetheha ka lefu la tsoekere la lefu la tsoekere, tlosa edema, tlosa li-radicals tsa mahala.

Bakeng sa tšebeliso e sireletsehileng ea sehlahisoa, ho molemo ho buisana le ngaka

Ho na le mokhoa o tla fokotsa index ea sehlahisoa sa glycemic le ho etsa hore se se ke sa befela 'mele o kulang. Tšela morara o omisitsoeng ka metsi a batang, a chesa, tlisa ho pheha mme o lule o le boemong bona metsotso e 3-5. Sena se tla u lumella ho sebelisa sehlahisoa bakeng sa lijana tsa jeme le tse halikiloeng.

Papaya

Tsena ke litholoana tsa sefate sa tropike, seo ka ponahalo ea sona se tšoanang le lehapu. Boithuto ba kliniki bo bontšitse hore papaya e na le thepa ea hypoglycemic, ke hore, e khona ho fokotsa maemo a tsoekere ea mali. Liphetho tsa lipatlisiso li boetse li bontšitse ho fokotseha ha matšoao:

• k'holeseterole;
• ALT, AST (li-enzymes tse bontshang boemo ba hepatocytes);
• triglycerides;
• LDL

Hape, "fetus" e na le phello e ntle ho boemo ba lisebelisoa tsa mokokotlo tsa manyeme, e tlama le ho tlosa li-radicals tsa mahala 'meleng, li na le phello ea antioxidant.

Mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng e na le asiti e itseng ka sebopeho. Sena se nkoa e le ntho e ntle ho bakuli ba nang le acidity e tlase ea mpa. Acids e tsosa takatso ea lijo ebile e baka lefu la likokoana-hloko tse ling tsa pathogenic. Leha ho le joalo, ts'ebetso ea ho ruruha ea mpa, e tsamaeang le acidity e eketsehileng, e nkuoa e le tlolo ea kenyelletso ea ho kenyelletsoa ha litholoana tse omisitsoeng lijong.