Ha u habanya mahlo feela, risepe ena e ka utloahala e makatsa. Kea u tiisetsa: u ke ke ua ikoahlaela haeba u leka!
Salate ena e thetsang e hlile e monate, ho bonolo ho e lokisa ebile e tlase ho lik'habohaedreite.
Har'a tse ling, ho lokela ho hlokomeloa hore salate e na le likhalori tse fokolang mme e loketse uena haeba u nka qeto ea ho fetohela phepelong e phetseng hantle. E leke 'me u iponele.
E-ba le nako e monate.
Lithako
- Salate e tšoeu, hlooho ea 1/2 ea hop;
- Mozzarella, libolo tse 1-2 (ho ea ka seo u se ratang);
- Tomate, likotoana tse 1-2 (ho latela boholo ba tsona);
- Shallots, eiee e le 'ngoe;
- Halofo ea lamunu;
- Dijon mustard, tee e le 'ngoe;
- Xylitol, khaba e le 'ngoe;
- Asene ea balsame e bobebe, thispone e le 1;
- Oli ea mohloaare, thispone e le 1;
- Tabasco spaghetti ho latsoa;
- Letsoai le pepere.
Palo ea metsoako e thehiloe ho 2 servings. Ho hlophisoa ha likarolo ho nka metsotso e ka bang 15, nako ea ho baka - e ka ba metsotso e 10.
Recipe ea video
Boleng ba phepo e nepahetseng
Boleng ba phepo e nepahetseng ka kilo e le ngoe. lijana ke:
| Kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 86 | 358 | 5 gr. | 4,9 g | 5.3 gr. |
Mehato ea ho pheha
- Hlatsoa hlooho e tšoeu ea lettuce, khabeloa khabeloa ebe u tšela sejana sa ho baka. Senya lero ho tloha halofo ea lamunu. Ho fumana moaparo oa salate, kopanya lero la lamunu, mosetareta oa Dijon, asene ea balsame le oli ea mohloaare. Palo ea likarolo e ka khethoa ho ea u ratang.
- Kenya letsoai le pepere ho seaparo sa salate ho latsoa, tšela asene e nyane ea Tabasco bakeng sa pungency. Tšela salate sethaleng sa ho baka ka moaparo o tlisoang ebe o kopanya hantle.
- Hlatsoa tamati, u e tšhe ka likhaba 'me u hlophise ka salate, ebe u eketsa li-shots, tse halikiloeng le ho kha mehele. Hloekisa mozzarella hantle, e hasuoe ka linokoe tsa tamati. Haeba u morati oa chisi, ke 'nete hore u ka nka libolo tse peli tsa mozzarella.
- Tšela sejana ka ontong, sehiloeng ka likhato tse 180, emela ho fihlela mozzarella e qhibilihe.
Ntlha ea bohlokoa: sebelisa feela mollo o ka holimo oa ontong. Re ke ke ra lumella mollo o tlase kapa likhetho tse ling. Salate e lokela ho lula e le ncha hape e le crunchy, mozzarella le tamati - li futhumetse.
Ho thabela takatso ea lijo!
Sejana se phethehile joalo ka sejana sa lehlakore bakeng sa sengoathoana sa nyama kapa nama e halikiloeng.
