Sesame ke sejalo se tlotsitsoeng se nang le peo ea sootho, e ntšo, e khubelu, e mosehla le e tšoeu. Peo e na le tatso e monate, 'me monko oa eona o tšoana le phepo.
Sesame ke semela sa selemo le selemo se nang le bolelele ba cm 60 ho isa ho 150. Motso oa semela sa stem o na le bolelele ba lisentimitara tse 70-80. Karolong e kaholimo, metso ea metso e mela. Semela se boreleli ebile se na le makala. 'Mala oa bakoang o botala kapa o mofubelu hanyane. Makhasi a selemo le selemo a boreleli, a boreleli kapa a litšila.
Sebaka se fapane kapa se kopane. Khaba ea makhasi e ka ba le boholo bo fapaneng, ka bobeli ba limela tse fapaneng le semela se le seng. Lipalesa tsa semela li kholo ho fihlela ho cm 4 cm.
Litholoana ke lebokose le bopehileng joaloka sebopeho. 'Mala oa ngoana o hlaha o le motala kapa o mofubelu hanyane. Litholoana li na le li-pubescence tse matla, bolelele ba litholoana ke cm 4-5. Lipeo li na le sebopeho sa ovoid, bolelele ba peo ke 3-3,5.
Lipalesa tsa selemo le selemo li etsahala ka Phuptjane-Phupu, mme litholoana li hlaha ka Phato le Mphalane.
Ka hlaha, selemo le selemo ho fumaneha Afrika. Ho lema ho etsoa Asia Bohareng, Caucasus.
Peo ea Sesame ke sehlahisoa se pharalletseng se sebelisoang morieng oa litlama bakeng sa mekhoa ea litlolo le ho lokisa lijana tse fapaneng.
Ho na le mefuta ea 12 ea sehlahisoa sena. Peo ea mofuta o mong le o mong e fapana ka 'mala. Ho latela sebaka sa lefats'e, baahi ba khetha ho sebelisa peo ea 'mala o itseng. Ka mohlala, baahi ba Europe Bophirimela ba rata peo e bobebe, ha lipeo tse lefifi li ananeloa haholo Bochabela bo Hare.
Melemo ea lipeo le tšebeliso ea tsona ea lik'hemik'hale
Peo ea semela sena ke e 'ngoe ea baetapele se kahare ho ntho e kang calcium. Ts'ebeliso ea ligrama tse 100 tsa sehlahisoa sena e akaretsa tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea 'mele nthong ena.
Sebopeho sa sesame se na le lintho tse ngata tse kang sesamine. Karolo ena e sebetsang ea bioloji ke antioxidant e matla. E khona ho theola cholesterol maling.
Ho feta moo, sesamine e thibela nts'etsopele ea mofetše le mafu a mang a mangata.
Ha ho etsoa lipatlisiso ka peo ea sesame, e senotse litaba tsa palo e kholo ea likarolo tse latelang:
- tšepe
- potasiamo
- magnesium
- Vitamin E
- Vithamini A
- livithamini tsa sehlopha. Haholo-holo, o senotse sehlooho se phahameng sa vithamine B9;
- phosphorus;
- amino acid e rarahaneng;
- omega 3.
Ho rarahana ho hlalositsoeng ka botlalo ha metsoako e ama 'mele oa motho hantle.
Lintho li kenya letsoho ho tloseng ha chefo, ho etsa hore mekhahlelo ea metabolic le khatello ea mali li thibele ho nts'etsapele mafu a kopaneng.
Sesame e na le tšusumetso e ntle ho boemo ba kemiso ea mosali ea ho ikatisa, e ntlafatsa phallo ea mali nakong ea ho ilela khoeli. Sena se lebisa thibelong ea tšebeliso ea peo ea limela bakeng sa lijo nakong ea kemolo.
Ho tlatsa 'mele ka botlalo ka likarolo tse nang le thuso ka letsatsi, ho lekane ho sebelisa lipuni tse peli tsa peo kamehla.
Oli e entsoeng ka peo ea sesame e na le thepa e ntle ea ho folisa.
Sehlahisoa sena se khona ho kenyelletsa acidity e eketsehileng ea mali le asiti e eketsehileng ea lero la gastric, e thusa ho lefella ho felloa ke matla ka kakaretso 'me ho potlakisa kaho ea mesifa.
Ho khothalletsoa hore batho ba baholo ba sebelise khaba e le 'ngoe ea oli makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo, ho khothalletsoa bana hore ba sebelise tee e le' ngoe bakeng sa morero ona.
Sesame le pancreatitis e matla
Ka ho eketsoa ke pancreatitis e sa foleng, ho kgothaletswa ho latela ka botlalo mokhoa oa ho ja, ho kenyelletsa tšebeliso ea lijo tse nang le mafura a tlase le li-calorie lijong matsatsing a 'maloa a pele, ebe ho latela butle-butle palo ea mafura a sebelisitsoeng.
Na sesame ho pancreatitis e ka jeoa?
Oli ea "pancreatitis sesame" ke khalori e phahameng ebile ho thata ho e qhekella.
Ho latela se boletsoeng ka holimo, ho hlakile hore sesame ho pancreatitis ke sehlahisoa se sa rateheng, haholo-holo ka mefuta ea lefu lena kapa nakong ea ho ata ha lefu le sa foleng.
Nakong ea tšoarelo, ha ho na thibelo ea tšebeliso ea oli ea sesame. Lingaka ha li khothaletse ho ja peo ka sebopeho sa bona se hloekileng, ho molemo ho khetha lihlahisoa tse nang le karolo ena sebopeho sa tsona.
Lihlahisoa tsena li kenyelletsa:
- Bohobe bohle ba lijo-thollo.
- Ho baka, ho kenyelletsa sesame.
- Li-salads tse fapaneng le kenyelletso ea peo ea sesame.
- Lijo tse chesang.
- Oli ea Sesame e ka tlatsoa ka lisaliti tse fapaneng kapa linoko tsa meroho.
Nakong ea kalafo ea mocheso, lipeo li lahleheloa ke boholo ba thepa ea tsona e molemo. Ka lebaka lena, ho molemo ho sebelisa peo e ncha kapa e butsoitseng ha o pheha.
Bakeng sa tsoele pele ho mela, e lokela ho ba lihora tse 4-6. Kamora nako ena, metsi a ts'oloha ebe peo e hlatsoa ka metsi a batang a phallang. Peo e hlatsoitsoeng e lokela ho beoa sebakeng se lefifi ho fihlela ho hlaha lipeo tsa pele. Nako ea ho mela e tsoa matsatsing a 1 ho isa ho a mararo.
Peo e setseng e loketse ho bolokoa sehatsetsing. Bophelo ba mabenkele ba sehlahisoa se joalo ha boa lokela ho feta beke e le 'ngoe. Peo nakong ea polokelo sehatsetsing e tlameha ho hlatsuoa letsatsi le letsatsi. Ho molemo ho khetha sejana bakeng sa ho boloka peo e entsoeng ka khalase e lefifi.
Peo e ommeng e ka bolokoa khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse peli. Bophelo bo bokhutšoaane ba sehlahisoa bo bakoa ke taba ea hore peo e senyeha ka potlako haholo ka lebaka la litaba tse phahameng tsa oli ea bohlokoa.
Ho thibela ho hlaha ha mafu a fapaneng le ho ntlafatsa maemo a akaretsang a mmele, ho kgothaletswa ho sebelisa tee e le 'ngoe ea peo ea sesame ka letsatsi.
Contraindication ho tšebeliso ea lipeo le oli ea sesame
Tšebeliso ea oli ea peo le sesame ha e lumelloe ha motho a e-na le boemo bo eketsehileng ba ho ruruha ha mali.
Ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong ha mokuli a e-na le tšekamelo e phahameng ea ho theha marang-rang a mali ho lumen ea tsamaiso ea methapo. Ha ua lokela ho ja lijo ka pel'a masapo a varicose.
Ha hoa lumelloa ho hlahisa oli ea sesame ka har'a lijo le pancreatitis e sebetsang kapa nts'etsopele ea mofuta o bohloko oa lefu lena.
Ho thibetsoe ho ja sehlahisoa ka ketsahalo eo ho bang teng ha peptic ulcer ea mala le duodenum e fumanoang 'meleng.
Ho thibetsoe ho sebelisa lipeo le oli nakong ea ho phahama ha ts'oaetso ea popelong ka mpeng, le mathata a teng ka lebaka la ho pancreatitis ho ea pele 'meleng oa motho ea kulang ho nts'etsapele' mele oa hae.
Tlolo ea molao mabapi le ts'ebeliso ea peo ea sesame ke ho ba teng ha karohano ea mmele ho sehlahisoa kapa likarolo tsa eona.
Kaha e na le mafura a mangata, sehlahisoa se lokela ho nkuoa ka tlhokomelo e khethehileng ea lijo ha ho na le ts'ebetso ea ho ruruha gallbladder - cholecystitis.
Melemo le likotsi tsa oli ea sesame li tšohloa videong ena.
