Batho ba nang le mefuta ea bobeli ba lefu la tsoekere la mellitus ka hloko ba khetha lijo bakeng sa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Batho ba nang le mofuta oa bobeli oa lefu lena ba lokela ho khetha litholoana tse ba lumellang ho boloka tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng.
Tabeng ena, ha se lik'habohaedreite feela tse etsang karolo ea bohlokoa, empa le livithamini, liminerale le lintho tse ling tse molemo. Ho bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere ho fumana lijo tse matlafatsang, tseo karolo ea eona ea tau e seng feela meroho, empa le litholoana.
Empa ka lebaka la litšobotsi tsa 'mele nakong ea lefu lena, bakuli ba qobelloa ho nka ka botebo khetho ea lihlahisoa. Ho ba bangata, potso ke ea bohlokoa: na ho na le monyetla oa ho ja lamunu e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Lisebelisoa tse sebetsang
Litholoana tsa letsatsi li na le livithamini A, B₁, B₂, C le PP. E kenyelletsa lintlha tse latelang tsa ho latela: magnesium, phosphorus, sodium, potasiamo, calcium le tšepe.
Lintho tsena li hloekisa mali a nang le metsoako e nang le chefo, li theola 'mele, li li tlatsa ka matla le matla hape li ntlafatsa takatso ea lijo.
Batho ba bangata ha ba tsebe, empa lamunu ke ntoa e loantšang bokuli bo tebileng bo kang scurvy. Tholoana ena ea lamunu e na le thuso bakeng sa khaello ea mali, mathata a ho ja, ho felloa ke takatso ea lijo, bofokoli bo akaretsang le ho bola. Joale li-oranges tsa mofuta oa tsoekere ea 2 li ka khona kapa che?
Ntle le moo, e na le phello e matla khahlanong le botsofali 'meleng oohle. Ka lebaka la dikahare tsa potasiamo, lilamunu li sebelisetsoa khatello e phahameng ea mali, atherosclerosis, mafu a sebete, boteng ba boima bo feteletseng le gout.
Ka lebaka la palo e kholo ea tsoekere, citric acid, gluten le matsoai a manyane ka har'a lero la tholoana ena, e ne e sebelisoa mehleng ea khale ho phekola maqeba le liso tsa kahare.
Har'a lintho tse ling, e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha, antimicrobial le anti-allergic. Ha e sa le khale haholo, ho ile ha tsebahala hore lilamunu li fokotsa boemo ba mafura a "mabe" maling.
Orange le tsoekere e phahameng ea mali
Joalokaha u tseba, boteng ba lefu la tsoekere, karolo e ka sehloohong ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba lijo tse nepahetseng le tse phetseng hantle. Hoa hlokahala ho sebelisa boholo ba litlama, litholoana le meroho.
Kaha litholoana tsa lamunu li na le limatlafatsi tse ngata, hoa utloahala ho li sebelisa lijong tsohle.
Li nkuoa e le litholoana tse ntle haholo maloetseng a mang, ho kenyelletsa le lefu la tsoekere. U ka ja mofuta ona oa lamunu ka mofuta oa sopho kapa e le karolo ea lijana tse ling.
Karolo e khahlang ea li-antioxidants tse fumanehang ho lamunu e etsa hore e lakatsehe bakeng sa tšebeliso ea mathata a metabolism ea carbohydrate. Lintho tsena tse ikhethang li khona ho sireletsa 'mele ho mafu a pelo le methapo ea pelo le mefuta e meng ea tumor neoplasms.
Ho thibela nts'etsopele ea maloetse a kaholimo ka lebaka la lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho sebelisa li-oranges tse monate ka tekano. Li-carbohydrate tse etsang mofuta ona oa litholoana tsa lamunu li molemo haholo.
Ka tloaelo, tholoana e le 'ngoe e mahareng e na le ligrama tse tsoekere tse leshome le motso o mong. Lenane la glycemic la lamunu ke mashome a mararo a metso e meraro.
Ke ka lebaka leo popelo e ka jeoang ke lefu la tsoekere. Ntle le moo, liperesente tsohle tsa lik'habohaedreite ho eona li hlahisoa ka mokhoa oa sucrose le fructose.
Hoa tsebahala hore sebopeho sa eona se na le fiber e ngata ea tlhaho e qhibilihang, e thusang ho theola tsoekere e ngata ho tsoa mokokotlong oa mpa. Sena se etsa hore ho khonehe ho boloka taolo ea tsoekere maling ka bongata plasma.
Tholoana e le 'ngoe e na le li-gram tse ka bang hlano tsa fiber, ho latela boima ba tholoana. Mabapi le sena, ho na le moeli o le mong: ho molemo ho se noe joala bo sa tsoakoang, empa ho ja litholoana ka bohona - ka lebaka lena, limatlafatsi tse ling li tla kena 'meleng.
Ho lefu la tsoekere, ke mohloli o ka sehloohong oa vithamine C, e bohlokoa ho batho ba nang le lefu lena. Ho bohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa sena se lekanya pakeng tsa melemo le likotsi. Leha ho le joalo, litsebi tse ngata li e khothalletsa ho bakuli ba bona.
Tholoana e nyane ha e na ligrama tse robong tsa lik'habohaedreite tse phetseng hantle, tse ananelang habonolo.
Index ea glycemic ea Orange e na le bonyane, e fanang ka maikutlo a hore ha e sebetse ho litholoana tse eketsang haholo tsoekere e ngata.
Boemo bo ka sehloohong ba ho nooa lero ho tsoa ho ke ho nahana ka se tsoekere ho plasma. Melemo e metle e ka hlahisoa ke 'nete ea hore lioli tsa bohlokoa tse fumanehang tholoana li bapala karolo ea bohlokoa kalafong ea mafu a methapo ea mokokotlong le mokokotlo oa molomo, haholo-holo stomatitis, e etsahalang khafetsa ho bakuli ba endocrinologists.
Ha o sebelisa tholoana ena, ha ho na lintlha tse khothatsang feela, empa le lintlha tse mpe. Li-oranges tsa lefu la tsoekere li ka ba kotsi. Tholoana ena ha e khothalletsoe batho ba nang le mafu a amanang le ts'ilo ea lijo. Hape, tlhekefetso ea lamunu e hanyetsanoa le mathata a metabolism ea carbohydrate. Sena se bakoa ke taba ea hore litholoana tsa bona li na le tsoekere ka mahloriso a mangata.
Sekhahla sa letsatsi
Li-oranges tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho jeoa ka hloko e kholo. Hoo e batlang e le tholoana e le 'ngoe kapa boholo ba litholoana tse peli li lumelloa ka letsatsi.
Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u ja.
Ho bohlokoa ho hopola hore ha ho kgothaletswe ho beha tholoana ena ka kalafo ea mocheso, kaha e tla lahleheloa ke thepa eohle e nang le molemo. Ntle le moo, o tla fumana index e phahameng ea glycemic.
Kahoo na hoa khoneha ho ja li-oranges ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Haeba u latela tloaelo, e tla u tsoela molemo, eseng e kotsi.
Ba sebelisa mofuta ofe?
Ha e le linoko, ho bonolo ho kenya lijo tsa lik'habohaedreite habonolo ho isa maling a tsoang mokokotlong oa molomo. Ke ka lebaka la tšebeliso ea bona ea kamehla, menyetla ea ho eketsoa ha tsoekere e ngata ka plasma e eketseha.Haeba pectin e le teng tholoana ea lamunu, joale ha e eo ho lero ka botlalo.
Joalokaha ho boletsoe pejana, tholoana ena ha ea lumelloa ho sebelisoa ka mokhoa oa jelly, mousse, lero, hammoho le e phehiloeng ka ontong le tsoekere e tsoekere.
U ka e sebelisa joang?
Ke batho ba fokolang ba tsebang hore na mandarin le lilamunu li ka jeoa le lefu la tsoekere. Ha e le tsa pele, li na le index ea glycemic e tlase.
Leha ho le joalo, e phahame ho feta mefuta e meng ea litholoana tsa lamunu, joalo ka morara.
Bakeng sa batho ba nang le mathata a metabolism ea carbohydrate, ho bohlokoa hore u fokotse ka botlalo ts'ebeliso ea mandarins, haholo e monate. Empa sena ha se bolele hore ba tla tlameha ho lahloa kherehloa. Bonyane ba litholoana tsena bo ka ntlafatsa tšebetso ea litho tse ling tsa ka hare.
Ho itšireletsa maloetseng ho ba matla, tsoekere ea mali e fokotseha. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho sebelisa decoction ea peel ea tangerine. E ka ntlafatsa boemo ba bophelo ba mokuli.
Li-oranges tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ke ke tsa tsoa kotsi haeba u ja litholoana tse boholo ba palema ka letsatsi. Sena se ke ke sa tšoenyeha ka keketseho e bohale ea tsoekere ea mali. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha o ja litholoana tse peli joalo ka letsatsi, 'mele o fuoa ka botlalo livithamini tsohle tse hlokahalang le liminerale. Haeba re etsa tlhahlobo e felletseng ea tlhaiso-leseling eohle e kaholimo, re ka fihlela qeto ea hore li-oranges tse nang le lefu la tsoekere ka tekano li ke ke tsa tsoa kotsi.
Li-orang li lokela ho nooa ka nepo, ho nahanoa ka litlhoko tsohle le likeletso tse fanoang ke lingaka tse ngata tse tlang:
- Se ke oa feta tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea tholoana ena e lumelloang, e leng litholoana tse ka bang peli;
- pele o sebelisoa, ha ho kgothaletswe ho etsa ts'ebetso ea lamunu ka mokhoa o hlakileng;
- o ka se noe seno se sa tsoa hlatsoa kapa ho boloka lero ho sona;
- Ho khothalletsoa ho e kopanya le mofuta ofe kapa ofe oa linate kapa marang-rang.
Haeba u latela melao e bonolo le e utloisisehang, ka boikemelo u ka laola litaba tsa tsoekere maling. Ka nako e ts'oanang, ha ho hlile ha ho hlokahale hore u itatole lijo tseo u li ratang haholo.
Livideo tse amanang
Joale, na hoa khonahala ho ja 'mala oa lamunu o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Karabo e videong:
Ka kakaretso, li-oranges le mofuta oa tsoekere ea 2 ke lintho tse lumellanang. Empa ho lokela ho hopoloa hore lamunu e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka ba le phello e habeli 'meleng. Ka bongata bo fokolang, e rua molemo feela, ka tlhekefetso, ho fapana le moo, e lematsa le ho phahamisa maemo a tsoekere. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u ja. Ke eena feela ea khonang ho bolela ka botlalo ka likarolo tse ntle le tse mpe tsa sehlahisoa sena sa lijo.
Lintho tsohle tse kaholimo tse ka har'a tholoana ena ea lamunu li na le phello e molemo 'meleng. Ba matlafatsa ho itšireletsa ha lefu la tsoekere, ba thusa ho loantša sefuba, ba eketsa takatso ea lijo, ba fana ka monyetla oa ho sebetsana ka katleho le mafu a gastrointestinal pampitsana le ho ba mafolofolo. Ha li nkuoa ka nepo, li thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau ka lefu la tsoekere. Ntho feela e ka lematsang 'mele ke lero le lecha la orange. Eseng feela hore e ke ke ea tlisa molemo, empa e tla eketsa le boemo ba tsoekere ea mali ho tsoekere, e leng kotsi haholo.
