Botoro ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Pin
Send
Share
Send

Karolo ea phepelo molemong oa lefu la tsoekere le sa hlokeng insulin ke hore mokuli o tlameha ho theola boima ba 'mele kapa bonyane a se ke a nona. Lijo tse nang le phepo e lokela ho ba tse leka-lekaneng le tse tlase. Lithibelo le lithibelo li beoa lijong tsa mafura. Na botoro e amohelehile lijong tsa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? E ka jelloa bokae ntle le ho lematsa 'mele o kulang?

Melemo kapa likotsi tsa botoro

Sehlahisoa se mafura se thehiloeng lebese la khomo ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse fapaneng. Tloaelo ke kakaretso ea mafura ohle ka kakaretso ea 110 g, ka letsatsi. Karolo e kholo (70%) ke lintho tsa tlhaho tse tsoang liphoofolong. Karolo e setseng ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi - 25 g - e oela holim'a oli ea meroho. Boleng ba 1 g ea mafura afe kapa afe ke 9 kcal.

Bohlokoa ba 'mele ba mafura bo itšetlehile ka tlhoko ea bona ea mesebetsi ea bohlokoa ea lisele tse' meleng. Ke mehloli ea matla le metsi, e sebetsa e le mokhoa oa livithamini tse qhibilihang habonolo (A, D) tse etsang sebopeho sa tsona le lihlahisoa tse ling.

Bothata bo ka sehloohong ba batho ba sa lefu la tsoekere ba sa nkeng sebaka ke ho loantša botenya. Bakeng sa lithane tsa adipose, ho hlokahala litekanyetso tse phahameng tsa li-hypoglycemic agents. Ho na le selikalikoe se kotsi: Ho ipatela insulin ka ho fetesisa ho etsa hore lithane tse ngata tsa "adipose" li etsoe. 'Me mokuli o ntse a hloka ho eketsa tekanyetso, butle-butle a itšetleha ka ho fetelletseng ka mokokotlong oa li-hormone. Tabeng ena, ho ja le ho ikoetlisa ho sebetsa haholoanyane. Ka thuso ea bona, o ka fokotsa mafura kapele.


Ka vasheria ea methapo, ho molemo ho khutlisetsa botoro ka margarine kapa u khethe mefuta e nang le mafura a fokolang.

Karolo e ka sehloohong ea kalafo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke phepo e nepahetseng. Litlhahiso tse kenyelletsang lijo tse mafura ka nako e telele ha li na thuso. Ho rarahana ha kalafo ea ho ja bakeng sa batho ba nonofileng hangata ho itšetleha ka ho nona haholo. Taba ea bohlokoa ke hore na ba lokela ho ja hakae.

Ka tlhaho, ho na le lihlahisoa tseo tlhekefetso e leng bonolo ho tsona ebile e potlakela ho fola. Empa 'mele o ke ke oa hlokomoloha likhalori tse tsoang ho litholoana tse ngata haholo. Haeba lijo tse nang le mafura a felletseng li behelletsoe ka thoko ho lijo tsa lefu la tsoekere, maikutlo a botlalo a tla tla butle butle. Mokuli ka nako ena a ka ja lijo tse ngata.


Ho baka bohloa ho kenyelletsa botoro

Ho hopola tšokelo ea k'holeseterole bakeng sa methapo ea mali e phallang maling, ha ua lokela ho kenella botorong ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sebakeng sa mafura a liphoofolo, oli ea meroho e lokela ho kenyelletsoa lijong tsa eona, eseng tse fetang 40 g. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea sehlahisoa sa tranelate e nkuoa e le 10 g. Lits'ebetso tse ntle tsa cholesterol e felletseng ke 3.3-5.2 mmol / l, boleng bo amohelehang kapa ba moeli oa moeli ha bo feta. 6.4 mmol / L.

Har'a lihlahisoa tsa liphoofolo, botoro le sebete li sebakeng sa leshome bakeng sa k'holeseterole (0,2 g) ho ya ka 100 g. Sena ke kamora lehe la lehe (1.5 g), chisi tse mafura (ho fihlela ho 1 g) le likarolo tse ling tse phetseng hantle tsa lijo. . Bakeng sa lefu la tsoekere, k'holeseterole e tloaelehileng ka letsatsi ha ea lokela ho feta 0,4 g.

Ho hlalosa mofuta oa oli le phapang ea lona ho tloha ho phatlalatseng

Botoro e entsoe ka lebese le tala le lebese le na le molemo ho feta lebese le tlotsitsoeng ka mocheso le mocheso.

Mefuta e latelang ea sehlahisoa sa tranelate e khetholloa ke tatso:

Li-cookie tsa mofuta oa diabetes
  • tranelate e bolila;
  • tranelate e bolila;
  • e sa senngoeng ebile e letsoai;
  • oli e nang le lifilimi;
  • Vologda;
  • Amateur.

Baetsi ba sa tšepahaleng ka linako tse ling ba leka ho fana ka tlhahiso ea meroho bakeng sa sehlahisoa sa boleng.

Ho ea ka boeletsi ba litsebi, bareki ba lokela ho tseba matšoao a 5 a oli e ntle ka ho fetisisa:

  • ka sehiloeng e lokela ho ba e benyang hape e ome;
  • ka serame - thata;
  • mmala o ts'oanang le ho tenyetseha;
  • monko oa lebese o teng.
Ho fapana le sehlahisoa sa tranelate, ho jala ho sehiloeng hoa koloba ebile ho kolobile. Mmala oa eona ke matte, moriti oa oli o itšetlehile ka tlhahiso ea lebese. Lehlabula, ha khomo e ja joang bo botala, e mosehla, mariha - e tšoeu. Ka sehatsetsi, ho jala ho bonolo. Ha a na monko ho hang kapa 'mala, ho latela tatso e bopeng. Ho ba teng ha likhahla (libaka tse bonolo kapa tse thata) ho bontša sehlahisoa sa boleng bo tlase.

Botoro e fapaneng e arotsoe ka lihlopha. Decryption e fanoa e le karolo ea mafura ho eona:

  • Tloaelo - eseng ka tlase ho 82,5%;
  • Amateur - 80%;
  • Bahlahisi - 72,5%;
  • Sandwich - 61.5%;
  • Tee - 50%.

Mefuta ea ho qetela ea oli, li-stabilizer tsa lijo, li-preservatives, flavors le li-emulsifiers li eketsoa. Motho ea nang le lefu la tsoekere o na le potso: ho etsa khetho e ntle joang?

Ts'ebeliso e nepahetseng ea sehlahisoa se nang le mafura kalafo ea phepo

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, botoro e kenyelelitsoe karolong ea "Lihlahisoa tse Ammeng" tsa phepo e nepahetseng.


Sebelisa botoro ka mokhoa oa mahala le oa ho pheha

Risepe ea sejana sa sebete le botoro ke 1.1 XE kapa 1368 Kcal.

E lokela ho hlatsuoa, ho hloekisoa ho tloha ducts tsa bile le lifilimi tsa nama ea khomo ea khoho kapa ea khoho. E khaole likotoana tse kholo ebe u pheha ho fihlela e le bonolo. Ts'ebetsong ea ho pheha, eketsa lihoete, eiee e halikiloeng, allspice, lierekisi le makhasi a bay ho moro. Sebete se lokela ho pholile ka ho toba moro oo se phehiloeng ho sona, ho seng joalo se tla fifala 'me se ome.

Beat (ka ho khetheha ka motsamaisi) botoro ea pele e nolofalitsoeng. Tšela lehe le phehiloeng, sebete, onion le rantipole ka grinder ea nama. Kenya oli ho sebete le meroho. Ho tloha ho li-seasoning ho isa lijana, nutmeg ea fatše e loketse hantle. Boloka sethala ka sehatsetsing bonyane lihora tse peli.

  • Sebete - 500 g, 490 Kcal;
  • eiee - 80 g, 34 Kcal;
  • lihoete - 70 g, 23 Kcal;
  • mahe (1 pc.) - 43 g, 68 Kcal;
  • botoro - 100 g, 748 kcal.

Likarolo tsa bohobe (XE) ka ho sebeletsa ha li balloe. Likhalori li baloa ka tsela e latelang. Chelete eohle e arotsoe ke palo ea litšebeletso. Motho a ka etsa ho ho feta haeba paseke e jeoa e le lijo tsa hoseng tse ikemetseng ka sebato sa sandwich, hanyane - bakeng sa seneke. Paste e lokiselitsoeng ho sebelisa theknoloji e ikhethileng e bonolo ebile, ka ho fetisisa, e na le likhalori tse fokolang ho feta tsa setso.

Sebete ha se na ntho e kang mafura feela e tsoang sehlopheng sa li-sterols. E na le vithamine A e ngata (retinol), ka nama ea khomo ke 10-15 g. Palo ena e na le tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi. Retinol e na le bokhoni ba ho theha libaka tse qobelloang 'meleng. 100 g ea lijo tse tsoang ho sebete hang ka beke li khutlisa khaello ea tsona. Ntle le moo, sebete se na le livithamini tsa B tse ngata, tšepe, hematopoietic trace element, phosphorus, zinki, chromium le liprotheine tse phahameng.


Ho molemo haholo ho sebelisa sesepa sa linama bakeng sa ho tlatsa lisandwich ho feta botoro feela

Recipe ea Buckwheat - 1 e sebeletsang 1.1 XE kapa 157 Kcal.

Buckwheat e phehiloe ka tsela e latelang: seretse se hlatsoitsoe hantle 'me se tšeloa metsing a belang a belang ka bongata ba senoelo se le seng. Ho latela karohano ena, porele e crumbly. Tlola chisi e nang le mafura a tlase ka grinder ea nama (grate). Kopanya porridge e halikiloeng ka sehlahisoa sa lebese le lehe. Kenya botoro e qhibilihang ka pane. Holimo ka chisi ea chisi le boima ba buckwheat ho khabisa ka linoko tse nyane tsa mela. Krupenik bake ka ontong metsotso e 20. Pele o sebeletsa, tšela tranelate e bolila ho latsoa.

  • Buckwheat - 100 g, 329 Kcal;
  • chisi ea chisi - 150 g, 129 Kcal;
  • botoro - 50 g, 374 kcal;
  • liapole - 100 g, 46 Kcal;
  • mahe (1 pc.) - 43 g, 67 Kcal

Croup e ka nkela nama ka botlalo. Liprotheine tsa eona tsa semela li qhibiliha ka metsing. Li-catalysts (li-accelerators) bakeng sa tlhahiso ea lijo ho eona ke letsoai la tšepe le li-acic acid (malic, oxalic, citric). Buckwheat e na le mafura a mangata le lik'habohaedreite tse nyane ho feta lijo-thollo tse ling. Mme botoro "e ke ke ea senya" eseng feela porete e tummeng.

Pin
Send
Share
Send